No jest co nie co ale przy treningu na rzeźbę też trochę dojdzie to wreście nie wiem co mi potrzeba z suplementów ZMA, omega-3 bialko aminokwasy ? A co z tym thermo fat burner ? Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:13 Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:30
Pocilbys sie bardziej wiec i wiecej bys spalal ale watpie zebys wykonal dany plan na jeden trening w takim pomieszczeniu.Wystarczy w zupelnosci normalny trening na rzezbe w normalnym pomieszczeniu.
1. Ile ma być serii oraz ile powtórzeń(bo różnie piszą)? W jakim treningu ? 2. Ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. W jakim treningu ? 3. Ile ma trwać przerwa pomiędzy Kolejnymi partiami mięśni? Tyle co miedzy seriami 4. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? W jakim treningu ? 5. Czy w treningu na rzeźbę może mi się [...]
Acha, zapomniałem dodać, że chodzi tu odiete na rzeżbę... Cały temat w: http://www.kulturystyka.org.pl/index.php?module=subjects&func=viewpage&pageid=296
Najlepszym i zarazem sprawdzonym zródłem białka w diecie "na rzezbe" sa oczywiscie piersi z kurczaka-gotowane! jezeli nie przygotowujesz sie do zawodów tylko tak dla siebie chcesz sie troszke podrzezbic to mozesz jesc chude przetwory mleczne jak chudy twaróg, ale najlepiej w godz. porannych, serek wiejski nie wchodzi w gre nawet light! [...]
Na moje oko to ty gruby mocno niejestes bez diety ani rusz nobo co ci z supli jak bedziesz jadl byle co(tluscze) co do odzywiania to dzial nizej ale nikt ci diety nieulozy mogą co najwyzej linki ci zapodac hmb??? ja bym bcaa kupil na rzezbe aeroby nietylko silownia
mniejsze ciążary- czy większe też- mają się wlaściwie nijak do rzeźby; nie próbuj dostosowywać treningu, celu w ten sposób. oczywiście możesz trenowac i mniejszymi- ale bez przesady- ciężarami i na masę i po części na rzeźbę, jednakże raczej określ przyczynę tego bólu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:41:38
nie rozumiecie mnie :) chce nabierac sucha mase miesniawa czyli musze walic koksy na rzezbe tylko jaka diete do tego taka jak napisalem wyzej ??? bym sobie zrobil cykl prop+wino
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. A do tego mo.żesz wziąść jakiś dobry spalacz tłuszczu w połowie cyklu na rzeżbę. A jeśli masz i chcesz wydawać kaskę to BCAA, glutaminke, aminokwasy proste, białko i carbo (ale tylko po treningu). I może coś na teścia> pozdro 600
Tymbardziej że liczysz bardziej na rzeźbe niż mase... Przy tej ilości prolo zalejesz sie dodatkowo wodą i tłusczem bo diety pewnie nie utrzymasz. Powodzenia
Bo juz nie chce wiecej nabrac masy bo mi te 84 kg wystarcza Chcialem rady jaki suplement brac na rzezbe, bo jeszcze nie bralem nic procz kreatyny i bialka i chcialem wiedziec co najlepiej i najefektywniej zadziala